Palestra Gratuita de Mindfulness – Dezembro

Palestra Gratuita de Mindfulness – Dezembro

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O ser humano consegue manter o foco em uma atividade por um tempo limitado, que varia de acordo com a idade. Mas o fato é que frequentemente nos distraímos e nossa atenção não está voltada para o que está acontecendo no aqui e agora, o que empobrece nossa experiência. Um estudo de Harvard, realizado em 2010, aponta que, de todo o tempo que permanecemos acordados, quase a metade dele (47%) é gasto com as distrações

E como conseguir transformar essa dispersão? 

Mindfulness (ou Atenção Plena) é a condição de estar atento e mais consciente dos pensamentos, sentimentos e sensações corporais no momento em que as experiências ocorrem, sem reagir de forma automática ou habitual.
O mindfulness, consiste em prestar atenção ativamente a tudo que surgir interna ou externamente. Nos permite aceitar a experiência ao invés de reagir a ela. Isso alivia nossa carga consideravelmente.
Nesta palestra gratuita mindfulness, Luiza Hiromi Tanaka apresentará as bases do Mindfulness e evidências científicas de seus benefícios como:
  • redução do estresse e impactos positivos na saúde física e mental
  • aumento da capacidade de concentração
  • melhora da percepção, foco e criatividade
  • aprimoramento da escuta empática
  • aumento da habilidade de autorregulação das emoções e dos pensamentos

Conheça melhor o Mindfulness e como incorporá-lo no dia-a-dia, conhecendo uma nova possibilidade para lidar melhor com pressões e situações desafiadoras.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Informações

Dia 17/12/2020
Horário: 19h30 às 21h00
OBS. Utilize o Formulário de Cadastro a seguir para receber todos detalhes da transmissão.

Luiza Hiromi Tanaka

Doutora em Enfermagem pela USP. Professora afiliada do Departamento de Administração e Saúde Coletiva da UNIFESP. Professora orientadora do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem da EPE/UNIFESP. Instrutora Senior do Programa Mindfulness para Saúde e Estresse, formada pelo Respira vida – Espanha e Breathworks – Inglaterra.

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Mindfulness para a Saúde – método Breathworks-Respiravida

On-line – via Zoom (o link será enviado para o e-mail informado na inscrição)
FEVEREIRO 2021 – Dias 4, 11, 18 e 25/2 – das 18h30 as 21h00
MARÇO 2021 4, 11, 18 e 25 – das 18h30 as 21h00

  • 8 encontros semanais de 2,5 horas cada – carga total de 20 horas
  • Treinamentos de práticas diversas
  • Disponibilização de áudios com meditações guiadas
  • Proporciona o aprendizado dos princípios do Mindfulness e sua prática no dia a dia.

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Estas ações podem ser desenvolvidas por meio de mídias, intranet, cartazes, marketing, vídeos institucionais ou outros, de acordo com as possibilidades e cultura da empresa.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_tabs][vc_separator color=”orange” style=”dotted” border_width=”5″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_wp_text title=”Palestra Gratuita Mindfulness”]

INSCRIÇÃO

* obrigatório
mês   

 

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Curso de Mindfulness para Estresse – MBPM – Respira Vida Breathworks

Curso de Mindfulness para Estresse – MBPM – Respira Vida Breathworks

por Luiza Hirome Tanaka

A palavra sati, da língua pali foi traduzida em inglês como Mindfulness, que foi traduzida em português como Atenção Plena. A palavra sati significa recorda-te, esteja atento para tornar mais consciente dos seus pensamentos, sentimentos e sensações do corpo, no momento em que as experiências ocorrem, sem reagir de forma automática ou habitual (piloto automático) e mantendo uma curiosidade gentil sobre si em situações cotidianas, talvez o melhor sentido para a tradução em português fosse atenção consciente.
É um estado mental, de presença, de consciência. Este estado reduz o estresse e amplia o cultivo da gentileza genuína, reduzindo impulsos que geram ansiedade e outras emoções e sentimentos que os tornam aflitivos.

O Programa MBPM (Redução de Estresse Baseado em Mindfulness) para estresse nos proporciona um conjunto de poderosas ferramentas baseadas em mindfulness e compaixão, que serão incorporadas na sua vida diária, que ajudarão melhorar a qualidade de vida e saúde. Trata-se de um programa baseado no Programa MBSR criado por Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidade de Massachusetts), com elementos chaves de MBCT (Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness), Minfdfulness para Estresse de Gary Hennesey y Mindful Workplace de Michael Chalkson, e tomando como base as práticas de meditação milenares da tradição budista e a contribuição de décadas de prática e experiência pessoal e profissional da equipe de docentes fundadores de Respira Vida Breathworks.
O programa é dirigido a todas as pessoas que gostariam de aprender a fazer autogestão do seu próprio estresse, reduzindo os estados mentais aflitivos e poder viver uma vida mais plena na vida pessoal e ser menos vulnerável às exigências profissionais.

Mindfulness para estresse MBPM possui estandares de qualidade reconhecida internacionalmente de boas práticas em Mindfulness.

• É um curso educativo de auto-gestão de 8 semanas de 2h30 por sessão e uma sessão extra de meditação e silêncio de 5-8h. Não se trata de terapia personalizada. No preço total do curso está incluído os áudios com as práticas meditativas e o manual do curso.
As sessões serão equilibradas com 3 tipos de atividades: apresentação do tema, momento de diálogo, revisão e exploração em grupo (usando indagação apreciativa) e uma ou mais práticas de mindfulness. • O professor facilitará as tarefas semanais para o aluno realizar entre uma aula e outra
Conceitos chave para cada sessão:
1. Atenção plena: aprendendo a escolher
2. Voltando aos nossos sentidos
3. Trabalhando com pensamentos
4. Trabalhando com experiências difíceis
5. Percebendo as coisas boas
6. Bondade
7. A Dimensão Social da Atenção Plena
8. O resto da sua vida
Na última semana do curso, revisamos tudo o que aprendemos e praticamos e olhamos para o futuro. O curso só funciona enquanto praticamos.

O Curso é certificado pela Breathworks Foundation

 

Agressões a professores

Agressões a professores

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Por Luiza Hiromi Tanaka.

Aumenta a agressão a professores nas escolas da rede estadual de São Paulo. É possível ao professor manter o equilíbrio emocional? (mais…)