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Atenção Consciente e Amável para lidar com o estresse

Mindfulness é um termo mais conhecido e Kindfulness parece ser uma novidade. Não se trata de modismo, mas algo mais profundo e amplo do verdadeiro significado de mindfulness, o seu valor altruísta, agrega a amabilidade nas dimensões individual e social.

Nas tradições milenares do oriente,  a amabilidade é um antídoto poderoso para medo e ansiedade. E nos dias atuais, a ciência confirma isto. Por mais simples que possa parecer, a chave é ser amável conosco e com os outros. Quando praticamos Kindfulness, nosso sistema de sobrevivência e a amígdala cerebral relaxam, e nos sentimos confiantes para enfrentar situações difíceis e incertezas.

O curso do Kindfulness, originalmente, é o próprio Programa de Mindfulness e Compaixão para o estresse MBPM, reconhecido por meio de estândares de qualidade em boas práticas de Mindfulness e compaixão e a partir desse Programa, originou o livro (manual) Kindulness: atenção consciente e amável para o estresse, do qual utilizaremos nesse curso. Vamos aprender a aplicar mindfulness e kindfulness para lidar com o estresse de forma mais saudável, reduzindo o sofrimento e melhorando a vida.

“O enfoque de mindfulness para gestão do estresse, dor e doença de RespiraVida Breathworks é o mais completo, profundo, atualizado cientificamente e fácil de aplicar que conheço.” Dr. Jon Kabat-Zinn, PhD, Professor emérito de medicina, Universidade de Massachusetts.

 O que você irá aprender:

  • Meditar e integrar o mindfulness e a autocompaixão em sua vida cotidiana.
  • Ter maior concentração, foco e perspectiva.
  • Como a respiração e a consciência corporal podem transformar o estresse.
  • Consciência corporal através de movimentos conscientes.
  • Cultivar emoções positivas e criativas: amabilidade, apreciação, compaixão, etc.
  • A arte e a alegria de desfrutar de prazeres simples.
  • Micro práticas diárias (baseadas nas práticas propostas pelo psicólogo Rick Hanson).
  • Neutralizar o “viés da negatividade” do cérebro e a ruminação.
  • Passar tempo na “zona verde”, a zona de calma e conexão.
  • Reconhecer o que é o paradoxo do mindfulness.
  • Vivenciar as dificuldades como uma oportunidade para desenvolver a criatividade, a empatia e a conexão com os outros.
  • Desenvolver qualidades pró-sociais e altruístas: empatia, gratidão, compartilhamento, etc.
  • Como ir além do “estar bem”: a espiral positiva para florescer.

O CURSO

De 13/10/2022 a 01/12/2022.

Com 8 encontros semanas online ao vivo (as aulas não são gravadas) de quintas-feiras, das 19h às 21:30h.

Baseado no Livro “Kindfulness – Atenção consciente e amável para o estresse”
(para acompanhar o curso é necessário adquirir o livro)

R$ 600 parcelado

ou R$ 480 a vista
pagamento PIX
chave
CNPJ 27446151000124

MATERIAL DIDTÁICO

O curso é baseado no livro Kindfulness: Kind Mindfulness for Stress . Você pode encontra-lo neste link CLIQUE AQUI

Luiza Hiromi Tanaka

Doutora em Enfermagem pela USP. Professora afiliada do Departamento de Administração e Saúde Coletiva da UNIFESP. Professora orientadora do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem da EPE/UNIFESP. Instrutora Senior do Programa Mindfulness para Saúde e Estresse, formada pelo Respira vida – Espanha e Breathworks – Inglaterra.

Nancy Huang

Médica neurologista com graduação e residência médica pela FMUSP. Mestrado e Doutorado em neurociências pela mesma instituição. Docente da Faculdade de Medicina da Universidade Nove de Julho. Médica de estilo de vida com certificação internacional pela International Board of Lifestyle Medicine e pelo Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Professora de Mindfulness e Compaixão para Saúde MBPM, certificada pela Respira Vida Breathworks.

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