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Atenção Consciente e Amável para lidar com o estresse
Mindfulness é um termo mais conhecido e Kindfulness parece ser uma novidade. Não se trata de modismo, mas algo mais profundo e amplo do verdadeiro significado de mindfulness, o seu valor altruísta, agrega a amabilidade nas dimensões individual e social.
Nas tradições milenares do oriente, a amabilidade é um antídoto poderoso para medo e ansiedade. E nos dias atuais, a ciência confirma isto. Por mais simples que possa parecer, a chave é ser amável conosco e com os outros. Quando praticamos Kindfulness, nosso sistema de sobrevivência e a amígdala cerebral relaxam, e nos sentimos confiantes para enfrentar situações difíceis e incertezas.
O curso do Kindfulness, originalmente, é o próprio Programa de Mindfulness e Compaixão para o estresse MBPM, reconhecido por meio de estândares de qualidade em boas práticas de Mindfulness e compaixão e a partir desse Programa, originou o livro (manual) Kindulness: atenção consciente e amável para o estresse, do qual utilizaremos nesse curso. Vamos aprender a aplicar mindfulness e kindfulness para lidar com o estresse de forma mais saudável, reduzindo o sofrimento e melhorando a vida.
“O enfoque de mindfulness para gestão do estresse, dor e doença de RespiraVida Breathworks é o mais completo, profundo, atualizado cientificamente e fácil de aplicar que conheço.” Dr. Jon Kabat-Zinn, PhD, Professor emérito de medicina, Universidade de Massachusetts.
O que você irá aprender:
- Meditar e integrar o mindfulness e a autocompaixão em sua vida cotidiana.
- Ter maior concentração, foco e perspectiva.
- Como a respiração e a consciência corporal podem transformar o estresse.
- Consciência corporal através de movimentos conscientes.
- Cultivar emoções positivas e criativas: amabilidade, apreciação, compaixão, etc.
- A arte e a alegria de desfrutar de prazeres simples.
- Micro práticas diárias (baseadas nas práticas propostas pelo psicólogo Rick Hanson).
- Neutralizar o “viés da negatividade” do cérebro e a ruminação.
- Passar tempo na “zona verde”, a zona de calma e conexão.
- Reconhecer o que é o paradoxo do mindfulness.
- Vivenciar as dificuldades como uma oportunidade para desenvolver a criatividade, a empatia e a conexão com os outros.
- Desenvolver qualidades pró-sociais e altruístas: empatia, gratidão, compartilhamento, etc.
- Como ir além do “estar bem”: a espiral positiva para florescer.
O CURSO
De 13/10/2022 a 01/12/2022.
Com 8 encontros semanas online ao vivo (as aulas não são gravadas) de quintas-feiras, das 19h às 21:30h.
Baseado no Livro “Kindfulness – Atenção consciente e amável para o estresse”
(para acompanhar o curso é necessário adquirir o livro)
A VISTA
R$ 480
PIX chave
CNPJ 27446151000124
Enviar comprovante no Email Amanda
juntamente com seus dados:
Nome, Email e Celular
MATERIAL DIDTÁICO
O curso é baseado no livro Kindfulness: Kind Mindfulness for Stress . Você pode encontra-lo neste link CLIQUE AQUI
Luiza Hiromi Tanaka
Doutora em Enfermagem pela USP. Professora afiliada do Departamento de Administração e Saúde Coletiva da UNIFESP. Professora orientadora do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem da EPE/UNIFESP. Instrutora Senior do Programa Mindfulness para Saúde e Estresse, formada pelo Respira vida – Espanha e Breathworks – Inglaterra.
Nancy Huang
Médica neurologista com graduação e residência médica pela FMUSP. Mestrado e Doutorado em neurociências pela mesma instituição. Docente da Faculdade de Medicina da Universidade Nove de Julho. Médica de estilo de vida com certificação internacional pela International Board of Lifestyle Medicine e pelo Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Professora de Mindfulness e Compaixão para Saúde MBPM, certificada pela Respira Vida Breathworks.
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