por Luiza Hirome Tanaka
A palavra sati, da língua pali foi traduzida em inglês como Mindfulness, que foi traduzida em português como Atenção Plena. A palavra sati significa recorda-te, esteja atento para tornar mais consciente dos seus pensamentos, sentimentos e sensações do corpo, no momento em que as experiências ocorrem, sem reagir de forma automática ou habitual (piloto automático) e mantendo uma curiosidade gentil sobre si em situações cotidianas, talvez o melhor sentido para a tradução em português fosse atenção consciente.
É um estado mental, de presença, de consciência. Este estado reduz o estresse e amplia o cultivo da gentileza genuína, reduzindo impulsos que geram ansiedade e outras emoções e sentimentos que os tornam aflitivos.
O Programa MBPM (Redução de Estresse Baseado em Mindfulness) para estresse nos proporciona um conjunto de poderosas ferramentas baseadas em mindfulness e compaixão, que serão incorporadas na sua vida diária, que ajudarão melhorar a qualidade de vida e saúde. Trata-se de um programa baseado no Programa MBSR criado por Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidade de Massachusetts), com elementos chaves de MBCT (Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness), Minfdfulness para Estresse de Gary Hennesey y Mindful Workplace de Michael Chalkson, e tomando como base as práticas de meditação milenares da tradição budista e a contribuição de décadas de prática e experiência pessoal e profissional da equipe de docentes fundadores de Respira Vida Breathworks.
O programa é dirigido a todas as pessoas que gostariam de aprender a fazer autogestão do seu próprio estresse, reduzindo os estados mentais aflitivos e poder viver uma vida mais plena na vida pessoal e ser menos vulnerável às exigências profissionais.
Mindfulness para estresse MBPM possui estandares de qualidade reconhecida internacionalmente de boas práticas em Mindfulness.
• É um curso educativo de auto-gestão de 8 semanas de 2h30 por sessão e uma sessão extra de meditação e silêncio de 5-8h. Não se trata de terapia personalizada. No preço total do curso está incluído os áudios com as práticas meditativas e o manual do curso.
As sessões serão equilibradas com 3 tipos de atividades: apresentação do tema, momento de diálogo, revisão e exploração em grupo (usando indagação apreciativa) e uma ou mais práticas de mindfulness. • O professor facilitará as tarefas semanais para o aluno realizar entre uma aula e outra
Conceitos chave para cada sessão:
1. Atenção plena: aprendendo a escolher
2. Voltando aos nossos sentidos
3. Trabalhando com pensamentos
4. Trabalhando com experiências difíceis
5. Percebendo as coisas boas
6. Bondade
7. A Dimensão Social da Atenção Plena
8. O resto da sua vida
Na última semana do curso, revisamos tudo o que aprendemos e praticamos e olhamos para o futuro. O curso só funciona enquanto praticamos.
O Curso é certificado pela Breathworks Foundation
