O período de férias de verão no Brasil, na maioria das escolas, é longo e envolve os meses de dezembro e janeiro e, em alguns casos, o retorno só acontece em fevereiro. Mas retornar à escola após um extenso intervalo pode gerar medo e ansiedade na criança. O aluno precisa entender que só vai retornar à escola ou iniciar um novo ciclo, mas por que isso é tão difícil? Se a criança fez esse questionamento sobre voltar para a escola, é melhor seguir algumas dicas preparadas pela neuropsicóloga – Adriana Fóz e pela psicopedagoga – Alcione Marques, da NeuroConecte:
A 1ª Etapa: Facilite o retorno à rotina
1. Estabeleça metas. Alguns dias antes de voltar para a escola, sugira que a criança pegue uma caneta e um papel e escreva uma lista de objetivos pessoais que ela gostaria de alcançar durante o semestre. Alcione Marques comenta que “esses objetivos podem ser sociais, intelectuais ou físicos, mas, ter algo em que trabalhar, pode aliviar a ansiedade do recomeço.” Alguns objetivos podem ser:
- Fazer novos amigos;
- Ingressar em um clube (ou iniciar o seu próprio);
- Obter notas melhores;
- Experimentar novas atividades culturais ou esportivas, como participar de um teatro ou uma nova modalidade de esporte.
2. Revisar a lição de casa. Ou, se a criança não teve dever de casa atribuído no intervalo, como a leitura de um livro, por exemplo, o ideal é reservar um tempo para examinar as últimas tarefas que fez em classe antes do término do ano letivo. Isso a lembrará de onde parou na sala de aula e examinar os trabalhos de casa pode impedir que esqueça de concluí-lo.
Aproveite esse tempo também para ajudar seu filho a refletir sobre como fez a lição de casa no ano anterior, se consegue pensar em alguma melhoria que possa fazer na rotina de trabalhos de casa, voltar à escola pode ser o momento perfeito para fazer uma mudança e aprimorar seu método de estudo.
3. Proponha que o aluno se conecte com um professor que o aluno gosta ou respeita. Pode ser um professor da matéria favorita ou um que lidera uma atividade ao qual pertence ou aquele do esporte. Se o professor favorito estiver ocupado naquele dia, verifique se ele tem tempo para conversar mais tarde na semana.
4. Ambientando-se na nova escola. No caso da criança estar indo para uma nova escola, leve-o (ou se ele já tiver autonomia, proponha que ele vá até lá) para familiarizar-se. Procure ver onde fica a lanchonete, a quadra, teatro, sua sala de aula e a biblioteca. Não se esqueça dos banheiros!
5. Listar as coisas pelas quais se pode esperar. Pode haver uma excursão em uma semana ou duas, ou talvez a aula de ciências tenha um experimento legal planejado – seja o que for, é provável que a criança ou o adolescente tenha algo pelo que esperar quando voltar para a escola. Ao fazer uma lista dessas coisas, o aluno poderá substituir qualquer medo que tenha de voltar pelo entusiasmo para retornar.
6. Não se apressar em voltar ao ritmo das coisas. Não há como contornar isso e o aluno precisará de algum tempo antes que pareça normal voltar à escola. Adriana Fóz, sugere “Mostre para a criança que não deve ser dura consigo mesma. Esse processo pode levar uma semana ou duas e os pais podem ajudá-la dizendo coisas como:
“É normal ficar um pouco nervoso/nervosa com a volta depois de um longo intervalo. Tudo vai ficar bem!”
“A maioria das crianças não quer voltar para a escola pelo fim das férias, mas lembre-se que você logo se acostumará e além disso, poderá ver seus amigos! Poderá contar a eles sobre as suas aventuras nas férias.”
2ª Etapa – Começar o primeiro dia de volta com o pé direito:
1. Reajuste o horário de sono, se necessário. Ao longo das férias, a criança pode ter gostado de dormir ou ficar acordado até tarde. Isso pode dificultar o retorno à rotina escolar. Para redefinir sua programação de sono, deve:
- Retornar à rotina alguns dias antes do tempo;
- Deixar as cortinas abertas para obter luz natural pela manhã;
- Não fazer as refeições tarde da noite;
- Limitar as atividades estimulantes, assim como, para os mais velhos, a ingestão de cafeína e bebidas energéticas.
2. Arrumar com antecedência a mochila e escolher as roupas. Oriente a criança para que separe os materiais escolares e escolha sua roupa na noite anterior para economizar tempo e diminuir o estresse. Pela manhã pode levar mais tempo do que o necessário para executar essas tarefas simples, então preparar as coisas antes torna a manhã seguinte mais fácil.
Você pode ainda orientar seu filho a fazer uma lista de verificação de volta às aulas, anotando todos os materiais necessários, como livros, uma calculadora, lápis, cadernos e assim por diante.
3. Ter uma boa noite de sono. A privação do sono é terrível para o corpo e pode resultar em acne, ganho de peso, dificuldade de concentração e irritabilidade. Oriente seu filho para que durma cedo, conseguindo o sono necessário. Para as crianças entre 6 e 12 anos o ideal é entre 9 e 12 horas e para a maioria dos adolescentes deve ficar entre 8 e 9 horas e meia.
4. Comece o dia mais cedo do que o normal. O aluno estará provavelmente fora do ritmo, o que fará com que leve mais tempo do que o esperado. Sugerimos que acorde a criança um pouco mais cedo do que o normal para que tenha tempo extra para poder fazer tudo o que precisa sem estresse.
5. Tomar um café da manhã saudável. Um café da manhã equilibrado é essencial e auxilia na aprendizagem do aluno e em seu bem-estar ao longo da aula. O café da manhã saudável e regular contribui para a memória, níveis diários de energia e humor.
6. Se for possível, atividade física moderada antes da aula. Um pouco de exercício antes de ir para a escola pode auxiliar para manter bons níveis de atenção e bem-estar ao longo do dia. O exercício leve também ajudará a criança ou adolescente a ficar menos sonolento e a manter o alerta.
3ª Etapa – Mantendo uma boa rotina
1. Ter uma programação regular. Ajude o aluno a organizar suas atividades em um calendário que pode conter as atividades na escola e extracurriculares.
2. Habituar a rotina através da consistência. Manter a rotina torna mais fácil lidar com as exigências dos estudos.
3. Converse entre pais e filhos. É importante que os pais estabeleçam conversas com os filhos não apenas sobre as atividades escolares, mas também sobre os seus sentimentos. Os pais podem dar alguns bons conselhos ou mesmo compartilhar suas próprias experiências da infância, o que pode aproximá-los.
4. Lidar com o inesperado. Mesmo as melhores rotinas não estão a salvo da aleatoriedade da vida. Sempre há coisas que exigirão o ajuste da rotina e você pode ajudar seu filho a lidar com estes momentos. Se for menor oriente-o nas mudanças, quando um pouco mais velho, faça perguntas que o ajudem a encontrar a melhor alternativa para se reorganizar.
Dicas para os alunos que já têm maior autonomia:
Estabeleça metas. Alguns dias antes de voltar para a escola, sugira que a criança pegue uma caneta e um papel e escreva uma lista de objetivos pessoais que ela gostaria de alcançar durante o semestre. Esses objetivos podem ser sociais, intelectuais ou físicos, mas, ao ter algo em que trabalhar, pode aliviar a ansiedade de começar de novo. Alguns objetivos são:
- Manter a organização. Estar atrasado para a aula pode causar estresse quando já tem alguma resistência para recomeçar o ano escolar.
- Ignorar o café da manhã pode economizar tempo, mas pode deixá-lo menos capaz de se concentrar. Se não tiver tempo para comer, pegue uma maçã, uma barra de granola ou banana antes de sair.
- Sempre verifique sua mochila na noite anterior. Verifique se tem tudo o que precisa. Isso economizará tempo pela manhã.
- Certifique-se de que ajustou seu despertador!
- Tente se apresentar a novos alunos da sua turma ou procure ajudar um colega novo a se enturmar na escola.
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